当我写下这些文字的时候，原生家庭所带来的伤痛已离我远去，但我知道因原生家庭而自我怀疑，焦虑的人仍然不少。最近读到一本书《原生家庭》 ，想想自己的心路历程，结合本书，想给那些在痛苦中的人一些小建议，或许能有一些启发。

《原生家庭》这本书的作者是苏珊·富沃德博士，她工作接触过大量的真实素材，分析了各类家庭父母的所作所为，以及这些行为如何伤害了子女成年后的生活，这本书是一部家庭心理疗伤的经典之作。

当我看这本书的时候，看到它其实是分为两部分，第一部分是分析各类有毒家庭行为模式，如：”你要是没生出来多好”称作言语虐待型父母，还有操控型，不称职的父母等各种”有毒父母”，第一部分的内容就像是你的痛苦回放，分析你所有痛苦的根源。第二部分就讲述一些远离痛苦的方法。

那我其实是直接越过第一部分的内容，并不是我不敢直面曾经的伤痛，而是因为已经完全从痛苦中走出来。我好奇的是这本书里所讲的治愈方法，和我自己走出痛苦的方式会不会有所相似。我在意的是方法，而并非痛苦了。正如这本书作者的主旨其实也正是如此，它的重点在于传授给人们一些对策。

看完之后，结合书中的方法，分享3点方法，让你远离原生家庭的伤害，成为自己的主人。

一. 承认我们的父母是”有毒父母”

最近因比尔盖茨推荐而火爆的自传小说《你当像鸟飞往你的山》，讲的是作者自己如何摆脱原生家庭重塑自我的艰辛过程，他的父亲性格暴躁，愚昧，偏执狂，不允许她上学，让她在垃圾堆里为父亲工作，她从不觉得父亲有什么错。在很久以后她才认识到，因为父亲的错误，她承受了何种代价。父母有错，但最终付出代价的却是我们。很多时候，我们都觉得许多错误在自己，而不是父母。但更多时候是我们本身意识不到父母的做法就是错的。

我们痛苦，就是因为不知道父母是”有毒父母”，我们承担着父母的错，还一味把错归咎于自己。

我小时候，妈妈经常不管我在干什么，只要她叫我出门买东西或者她要跟我一起外出，都是命令式的，我记得无论我怎么反抗，好像最后都是随了我妈的意愿。还有小时候买衣服，我喜欢的我妈从来不买，为此我经常闹，但最后还是按照她的意愿来买。以致于后来自然而然地形成了一种观念：妈妈的快乐比我的重要。有时候会发脾气，但发脾气之后，又十分自责，觉得自己作为孩子总是顶撞父母，为此总是觉得自己很差劲。那真是非常苦闷。

《原生家庭》的方法里有一大部分内容都在循序渐进地做一个练习——责任归属练习。就是让我们在认知层面能认识到错误不在自己，要给我们树立一个新的认知， 我们要承认自己的父母是错的，或者在某些方面是非常糟糕的，你不必为此自责，那是他们的事。但就这一点，能潇洒的做到的人就少之又少。这就是原生家庭的一种错误的力量，你扔不掉这个锅，你看不到这些错误观念如何控制着你，你就无法摆脱痛苦。

因此，这个道理怎样强调都不过分，它十分重要，同时将它内化于心又十分艰难：”你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，归还给应承担的人。”

二. 放弃斗争，这并非消极而是基于客观事实

当我们接受了父母是”有毒父母”的时候，可能会萌生改变父母的想法，因为要去改变他们的行为导致的结果，往往是引发更多争吵。这时候你要明白：你还要再承认一条 “父母是无法改变了”这一事实。最开始会有些落寞，但接下来你就会明白你应该做什么，你要去做些更有价值的事情，而不是执着于改变他们。

张韶涵曾经与父母决裂，就表明她放弃了父母。可能我们的父母没有那么令人寒心，但它们的某些行为确实伤害了我们。我们放弃对抗也不是要与父母决裂，而是在某些事情上，某些观念上，不去改变它们，承认他们无法改变的事实，放弃与他们对抗。

我从小都执着于得到父母的认同，比如，在家里新做出一道菜，就会让爸妈来尝尝，希望他们表扬自己，但后来我发现我爸每次尝完之后，没有一次是表扬，总是各种鸡蛋里挑骨头。我就会对他们发脾气，说你应该对我讲话的话语体系变一变，但是多次之后都没有。我也很苦恼，他为什么看不到自己的行为有多么领我讨厌，他我什么就不能稍稍变一变？但后来我就放弃了，不再执着于思考它们为何不去改变，不再希望得到他们的认可，放弃了对他们的改变，反而就变得很轻松，快乐。

原来放弃抗争，得到的会更多。我们可以重新定义爱，当我们真正了解了什么是爱，会意识到我们的父母可能在某些方面没有爱的能力，或者爱的方式完全错误。尽管这个事实很可悲，但我们也只能接受。

大多数父母，其实都是爱孩子的，我的父母也是，这点我是无比相信的。因此，我们不要怀疑父母爱我们的浓度，我们怀疑的是：他们爱的方式。

三．原生家庭是用来打破的，让伤害从我这里停止

当我们能看到原生家庭在我们身上留下了什么的时候，那多少意味着我们开始从原生家庭里走出来，形成新的自己了。上面我们承认父母有毒和不可改变，还有最重要的这一点你要承认，并且相信：你本身就具备改变自己以及改变自己子女命运的力量。

前段时间一部揭露父母和子女矛盾的电视剧《都挺好》广受观众好评，这部剧能赢得大众的喜爱就在于，它直接揭露中式父母的重男轻女，以及父母自身的错，而导致三个孩子的成长都受到伤害，尤其是女儿明玉所受到的伤害。但明玉能把那些伤害转化成自身向上的动力，在好心人的帮助下，打破原生家庭的束缚，让自己的生活更好，拥有了对生活的更多选择。

不是所有人都有明玉的幸运，能遇到好心人的帮助。但无论自己身处何种情境，都要明白一点，原生家庭是不能束缚你的，你有打破原生家庭的力量，你是你自己人生的主人，你正在成为自己的主人。

原生家庭糟糕的孩子与那些原生家庭较好的孩子相比，总是要多走一步，就是先从原生家庭的伤害中走出来，这是不得不做的事。换一种理解角度，他们拥有比其他人更大的能量，因为他们走的路多一段，你要在这条路上努力向前，让那些都化成你人生前进的垫脚石。

《你当像鸟飞往你的山》作者塔拉在最后的时候，讲到一段话，她说：”小时候，我等待思想成熟，等待经验积累，等待抉择坚定，等待成为一个成年人的样子。那个人，或者那个化身，曾经有所归属。我属于那座山，是那座山塑造了我。只是随着年龄的增长，我开始思考，我的起点是否就是我的终点 —— 一个人初具的雏形是否就是他唯一真实的样貌。”

塔拉从垃圾堆里走出来，成为了剑桥博士。我们从原生家庭里成长起来，那是我们最初的样子，但最后我们成为什么，要我们自己主宰。我们的父母，他们也是从他们自己的家庭里长大，他们也有他们的痛苦，或许我们的痛苦正是他们曾经年少的苦闷，只是他们自身的学识，所处的时代，环境等没有促成他们的改变。但你不一样，你看到了不同，看到了改变，你拥有了自我改变的力量和能力。可以说，你解决了一个你们大家族的历史遗留问题，那些曾经的伤害，你可以自豪的说：”让伤害从我这里停止。”