在奥地利的小镇上，有这么一个男孩，他在家中排名老三。

在家庭男性成员中，父亲身材高大，哥哥相貌英俊，可只有他患有佝偻症，行动笨拙。

5岁那年，又因为得了肺炎，差点被死神带走。

在男孩童年的记忆中，自卑、懦弱、胆怯是他的常态，导致经常在众人面前抬不起头来。

但也是这样的痛苦经历，让他在不断自我探索中，成为世界著名的心理医生。

而这个男孩，就是后来写下经典心理学著作《自卑与超越》的作者阿尔弗雷德·阿德勒。

这部作品融合了阿德勒的早年经历和丰富经验，通过“自卑情结”为线索，比较系统地阐述了他创立的个体心理学思想；并且着重论述了自卑感的形成、产生的影响，以及个人如何超越自卑感等行为。

如果你也恰好对“自卑”两字充满疑虑，不知道自己是否处在自卑的阴霾，或是不知道如何去避免过度自卑造成的伤害，不如静下心来读读这本《自卑与超越》。

【产生自卑的原因？】

生而为人，都会有些自卑心理，因为每个人都想更好地生活，成为更好的人；但是在自身与外界的对比下，我们很容易因某方面的不足而产生自卑心理。

由于每个人从小到大的成长经历不同，导致每个人的自卑程度也不同。

所以，想要正确解决困扰依旧的自卑心理，就得追根溯源：我们的自卑感是怎么形成的？

随着近年来“原生家庭”概念的热议，我们也习惯了将自己不足归咎在家庭教育上；很多人对自卑心理的产生，也认定是童年受教育方式决定的。

并非说这种判断完全错误，但也是不够全面的。

一个人的成长，受家庭教育的影响，但更多也在于成长路上各种因素的影响。

所以，人的成长是复杂的，而自卑心理的产生也是复杂的。

在《自卑与超越》这部作品中，阿德勒将这种复杂的自卑来源进行了深刻剖析，他认为：

对生命意义解读的正确与否，决定了自卑心理的产生。

在作品中，阿德勒呈现了一个概念，即：人类的成长始终背负着三大约束，人生总要面对的问题或疑问，都因这些约束而生。

第一大约束是我们的生存基本状况：

我们都生活在这个小星球上，为了更好的生存下去，就必须竭尽所能与地球资源更好共存，同时为了活得更加幸福，就必须强健体魄或是找到谋生方式，这是所有人都无法避开的挑战。

第二大约束是个体与群体的关系：

正所谓独木难支：没有人能够成为唯一的存在，单一的个体也无法再与世隔绝中找到归属感。

我们生来就被融入人群，始终与他人息息相关；而他人也像是一面镜子，能帮我们更好的认知和弥补自己的弱点，短处和局限；可以说，我们个人生活乃至人类生命的延续，全赖于和他人的群居共存。

第三大约束是我们的情感状态：

人类是由男女两性构成，不管是个体发展还是集体社交，始终避不开爱情和婚姻的命题；即便我们生来独立，也是深受情感的牵扯。

针对这三项约束，也产生了三个与生命状态息息相关的问题：

第一：我们的生存受到天然局限，那该如何找到赖以生存的方式和职业？

第二：我们无法脱离群体，那该如何找到在群体的位置，以便达成与他人的愉快合作？

第三：我们受情感牵扯和支配，那如何调整自己，去适应和经营两性关系？

而这些问题的答案，则藏着我们对生命意义的解读；同时，答案或态度的正确与否，则决定了我们能否产生深厚的自卑心理！

举个例子：如果一个人没有爱情，工作上也平庸无能，生活中不善交际，这样的他会始终陷在巨大的孤独感包围圈中，那么生活对他来说就是痛苦和危险的事情。

而这种生活意义的错误解读，会导致其选择错误的方式和目标去解决问题，比如消极避世、厌恶社交……但这样的做法非但不会顺利解决问题，还会导致自卑情结的产生，认为自己是个被生活和群体排斥的异类。

由此可见：自卑心理的产生，始终是与个体对外界的考察判断有关。

【自卑与优越的关系？】

在我们的固有认知中，自卑这个词，始终是与胆小相关联的。

那些自信从容、闪闪发光的人，无论如何都不能让你将他和自卑联系在一起。

实际上，除了自卑带来的犹豫不决，胆怯懦弱外，还有种表现形式更该值得我们注意。

细观我们的生活不难发现：经常有些人会凌驾于他人之上，显得无比强势。

这就如同：一个担心自己太矮的人总会踮起脚尖走路，好让自己显得强大。

但这种行为举止的背后，所暗藏的则是亟需隐藏的自卑感。他们竭力与现实保持一定的距离，掩盖生活中的种种问题，将自己安置在感觉能够掌控的环境中，如同套中人般给自己构建出狭小的空间；在对待外界的态度上，至于是恃强凌弱还是抱怨不休，就取决于个人修养和性格。

比如：我们看到一个傲慢自大的人，就可以猜测他的感受：“别人想要看轻我，我必须向他显示出我是一个重要的人物”；

再比如：我们看到有人说话时会使用强烈的手势，从这也可以推测出他的心理：“如果不强调一下我的话，就会显得我的存在毫无分量。”

因为自卑总会带来带有威胁性质的压力，所以相伴而来的解决方式，往往是通过塑造优越感来进行自我补偿；但这样的举动所解决的往往是毫无意义的问题，比如认知短板、经验单薄、知识储备量不足等并未得到有效解决。

但这种试图掩盖的行为却是最轻松自在的方式：首先是不会影响自己的存在感，其次不用耗费精力就能取得瞩目。

所以，以掩饰自卑感而产生的优越性心态，实则是自我愚弄且无意义的努力。

但生命经历的最大意义，便是在不断前行中愈发清楚的认识自己，而非一味的沉浸在梦幻和虚假的自我肯定中。

不管我们走向何方，都需要清晰地了解到自己的不足和不够聪明，并且勇敢承认这种现状；也只有这样，才能充分做好应对残酷现实的准备，去踏实迎接挑战。

【如何超越自卑？】

自卑不是原罪，受成长环境和个人经历影响，我们每个人多少都会有些自卑感，只是程度不同而已。

就如阿德勒在《自卑与超越》中的论述：

“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更加优秀，让自己过更好的生活；自卑感的存在并不是一件坏事，因为它激励了人不断追求卓越，克服自身的障碍，在有限的生命空间内发挥出最大的价值。”

从积极方面来讲，自卑感是人类处境得以改善的动力之源。

人类的诸多行为目的，都是为了谋求命运改变而做的努力：无论是故作镇定的掩饰，还是脚踏实地的反省，都是为了达成对自卑感的克服和超越。

所以，自卑感的存在是很正常的现象，我们研究“自卑感”的概念和来源，并非是实现全然阻断，而是透过它的表现形式和起源因素，能够更详细的了解自身潜在的阴影和缺陷，才能正确对待人生，实现自我超越。

如何打破自卑感带来的枷锁桎梏呢？不妨看看以下三种做法：

1、学会与他人相处

上文也讲到了，我们无法脱离群体而单独存在；这就决定群体的和谐性，关乎着我们生活的愉悦感，学会与他人相处中，所展现的人际交往能力，则是获取自信的基础步骤。

在哈佛大学的一场演讲中，曾这样解释过幸福：“与他人相处得越好，与周围人关系越融洽，就会越幸福。”

由此可见，良好的人际关系，是我们保持心境平稳，态度乐观的重要方式。

2、懂得自我赋能：

所谓自我赋能就是勇于自我突破，不要被外界的条条框框束缚住，从而去不断提升自我价值。

无知滋养的是胆怯，而进取助长的是自信和底气；当我们能够懂得塑造自己的独特魅力，用自省和进阶的方式不断完善自己，自然会变得越来越自信，越来越优秀。

3、培养直面困难的心态：

生活不易，我们总会遇到很多难事；但抱怨和临阵脱逃解决不了任何问题。

当我们着手想办法的时候，就会发现：很多事情并没有想象的那么难。

这世间最难克服的，往往是不敢踏出第一步的本心。

在直面困难和挫折的过程中，其实就是培养自信的最好时机；当眼下的棘手事件得到解决，其实也就获得了自我肯定的信心。

【放在最后的话】

曾经看过一句话：

尽管这世界荒芜，你也要相信你是荒芜中最美的风景。

中国人向来讲究含蓄，从小到大的教育中都是习惯了被批评和自我批评。

因为在传统观念中，我们总怕掌握不好自信的分寸，不小心变得自大自负。

其实大可不必这样担心，自卑感如同我们的影子，是始终伴随且影响我们一生的存在。

而我们在与自卑相伴相行的旅程中，所取得的最大幸福，就是竭尽努力让自己自信一点。

可以说：人生之路，就是不断找回自信的历程。

正如《自卑与超越》中所说：

一段经历，一段创伤，不会是一个人成功或者失败的原因；人们赋予这段经历和伤害的意义，才会决定我们最终的人生走向。

也愿你与自卑和谐相处，亦能从自卑中淬炼出成长的智慧和勇气！