一般来说，女性标准的腰臀比是在0.75-0.80之间，所谓的腰臀比，就是用腰围除以臀围得到的数值，而黄金腰臀比则是0.70。但我们不比过分追求黄金比例，每个人的身材天赋不同，一定要结合自己的实际情况来锻炼，不要过分追求练就明星、博主同款身材！
当然，腰和臀的锻炼，纯靠控制饮食和有氧运动是很难达到的。尤其是翘臀的练就，一定要靠力量训练，像是深蹲、弓步蹲、臀桥之类的练臀动作。只有臀大肌发达了，臀型才会饱满，练臀可以改善扁平、下垂臀型，增强腰腹力量，让你不仅拥有迷人的身材曲线，也可以让腰看起来更瘦，双腿更修长，穿上紧身的裙子和裤子都更加好看！
