小密语录：通过瑜伽塑造自己的完美身材，改善自己的气质，让自己做一个可以驾驭多种风格的百变女神。
李念作为八零后女演员出演过很多知名的电视剧，塑造的角色都比较经典，堪称是实力派的演员。当然，除了演技之外，让人心生向往的还有她的颜值和身材以及出众的气质。颜值我们可能学不来，但是身材和气质是可以通过后天锻炼获得的，不过在获得之前我们还是来欣赏一下李念的美吧。
这张照片中的李念选择的风格是青春甜美，一身牛仔连衣裙采用的是修身的设计，穿上之后能够更好的勾勒身材曲线，让她看起来真的是前凸后翘，拥有曼妙的S型曲线，撩人于无形中。露出的手臂白皙纤细，天鹅臂让人不禁羡慕，双腿更是纤细修长。脸上精致的妆容和侧头杀绝对的青春无敌了。
淑女风格中融入了一丝淡雅的性感韵味，两者结合更显亮眼吸睛。李念身上的这一条连衣裙采用的是个性拼接设计，打破了原来的完整性，更加的别致新颖。精致的碎花装饰，充满了古典之感，加上她的披肩长发，宛如画中走出来的淑女一般，让人心动。深V领的设计露出一点点事业线，十分妩媚动人，好身材更是一览无遗。
女王气场也不在话下，这一身的装扮非常的霸气。上身是一件黑色的皮夹克，浓浓的机车风，让她的气场更加强大，充满了无比的自信，修身的款式能够展现上身的纤细程度，但是并不干瘪，下摆的拼接灵动优雅。下身则是格纹长裙，尽显经典的同时还勾勒出了腿部的线条，纤细修长。
李念的状态真的是堪称完美，无论是身材还是气质都是我们学习的榜样，首先要学的就是通过瑜伽锻炼来减掉脂肪，塑造完美的身材曲线，另外还要改善气质。下面的瑜伽体式能够帮助到大家，简单高效还不太累，值得练习哦。
Look1：塑造纤细美腿
长久的坐着不仅导致双腿的肌肉严重退化，同时也让双腿上堆积了一些赘肉，腿部看起来非常的粗壮，穿上什么服饰都不太好看，这个时候就需要坚持练习瑜伽了。
这个体式比较难，首先双腿自然的站立，然后上半身开始向前弯腰紧贴在大腿上，慢慢的将双手放置在身后接触地面支撑身体，抬起左腿并弯曲。
肘倒立的体式，首先双手肘支撑身体倒立起来，头部笔直的向下即可，双腿并拢伸直的状态，然后将右腿弯曲起来，小腿降下来。
手倒立的体式，首先利用双手的力量支撑身体倒立，两个胳膊不要出现任何弯曲，头部向后仰，双腿中的右腿与地面平行，左腿自然弯曲即可。
Look2：拉伸脊背韧带
久坐带来的不仅是腿部的粗壮问题，还有身体变得弯腰驼背，没有什么好气质，同时出街的时候也没有什么自信，走在哪里都是默默无闻的那一个，想要改变现状，那就来拉伸脊背韧带吧。
首先双手直立支撑身体形成倒立，然后上半身挺直不要弯曲，双腿向两侧弯曲，双脚的脚心贴合在一起，保持住身体的平衡。
这个体式考验平衡能力，找到一个瑜伽轮，然后双脚站在瑜伽轮上，保持住平衡之后，慢慢的下蹲，双脚踩住轮子，双手在胸前合十。
单腿轮式，首先站立的姿势，然后双手高举起来，慢慢的向后下腰直到手肘紧紧贴在地上，然后抬起右腿向上伸直，头部微微后仰。
Look3：瘦手臂的体式
双手在日常生活中虽然使用的比较多，但是锻炼的力度根本不够，所以胳膊上就有一些赘肉，导致自己穿衣服变得不是很好看，下面的体式能够帮助你瘦手臂。
虎式的变式，首先站立的姿势，然后双手向前伸长，慢慢的弯腰支撑在地面上，保持双腿的直立，抬起右腿弯曲小腿，让右手在后方抓住右脚。
手倒立的变式，依然是双手支撑地面，然后两个胳膊伸直，上半身和双腿先是保持笔直的状态，然后慢慢的落下弯曲小腿。
肘倒立的体式，双手肘的力量支撑整个身体进行倒立，然后头部保持笔直向下，上半身和双腿保持笔直的状态，双腿并拢起来。
好身材不是一天两天就能拥有的，更不是天生就能展现完美曲线的，趁着自己年轻的时候多加练习瑜伽，塑造完美身材曲线，并且长期坚持练习维持住，让自己永远都是一个女神。
来源： 瑜伽微社区
