有句话说，除了死亡，一切皆为擦伤。与之类似的还有一句大白话：如果一个人连死都不怕，就没什么好怕的了。

这两句话所要表达的意思是：坦然接受了最坏的结果，眼前的烦恼就不足以称之为烦恼了，忧虑的心情可以瞬间得到缓解。

每个人的一生都会遇到挫折，面对挫折的时候，如果动辄就上升到生与死的范畴，有些夸大其词了，我们可以从上面两句话当中引申出新的思路，用戴尔·卡耐基的话来说，消除挫折带来的忧虑，有现成的万能公式。

他在《人性的优点》借由空调工程师卡瑞尔先生之口，具体阐述了消除忧虑的万能公式：有一次，卡瑞尔被公司指派到一家玻璃公司安装瓦斯清洁机，因为遇到了意料之外的难处，导致这次安装工作不尽人意，他因为失败而心情低落，胃口和睡眠都受了了影响。

有一天，他清醒地意识到，忧虑不可能解决自己的问题，于是决定不再忧虑，而是去寻找解决问题的办法，最终顺利解决了问题。通过这次经历，他总结了消除忧虑的三个步骤：

心平气和地面对发生事故的整个过程，想想最坏的后果是什么，想到自己的生命不会因此有任何问题，最坏的结果不过是被老板炒鱿鱼。
做出最坏的打算之后，剩下的事情就是勇敢接受它，大不了失业之后再找一份工作，或许也有可能自己不被炒鱿鱼，反正什么结果都接受就好。这样一想，他马上就放松下来了，内心有一种从未有过的安心与平静。
集中精力和所能掌控的时间，努力去改变最糟糕的结果。他之后确实找到了办法，只需要公司再添加一台辅助设备即可，既解决了玻璃公司的安装问题，还为公司多赚了1.5万美元。

他跟卡耐基聊到最后感慨说：“如果我当时一直深陷忧虑中，不但解决不了问题，还会摧毁我的精神，对我有害无利。一个人一旦患上忧虑症，思绪就会混乱，接着就会丧失判断力。而我们一旦敢于直视最坏的结果并勇敢面对，就会柳暗花明。把所有的可能性逐一剖析，反而能集中精力解决问题。”

在此之前，我虽然不知道这种万能公式，但我平时面对忧虑的时候，也会有卡瑞尔的那种思路。这样做的好处，是把我们从漫无边际的烦恼和忧虑中拉回到现实中，认清自己的处境，找准自己的位置，从而才能全神贯注解决问题。

朋友菲菲在解决婚姻问题时，也用到了这种思路。她在婚姻中忧虑，是因为婆家有个蛮不讲理的小姑，还有个墙头草一样的婆婆，婆婆什么话都听小姑的，以至于把养老的问题全权交给小姑负责，于是小姑就开始对菲菲发号施令，给她出了一道选择题。

在菲菲看来，小姑给的两个选项对自己都不利，她不想把婆婆接到家里一起生活，也不想辞职回老家孝敬婆婆，她觉得小姑的安排完全不合理：“我婆婆还没有老到需要人照顾的地步，我和我老公才刚结婚，没有时间和精力把她接到家里住，我们需要专心赚钱，在我看来，等我们有了钱，才能把婆婆养老的问题办妥。”

话虽如此，但是问题摆在眼前，她不得不面对。她陷入忧虑的状态中，是因为她不敢拒绝，怕得罪婆婆，怕被小姑记恨，怕失去婚姻，反复去想这些问题，使得她思绪混乱，夜不能寐，食不下咽。

跟卡瑞尔先生一样，她有一天突然意识到，忧虑解决不了任何问题，一直默不作声拖下去，反而会迎来对自己不利的结果。于是，她变被动为主动，做了以下两件事。

她问自己，最坏的结果是什么？

她能够确定的是，自己必须拒绝小姑的无理要求。这样做有可能会得罪婆婆，有可能会得罪小姑，有可能会因为得罪自己的老公而离婚，把各种结果都想一遍，她觉得最坏的结果无非是离婚。

刚开始想到离婚的时候，人都会怕，心里会打鼓，因为我们从小到大被灌输过很多保守的观念，我们习惯于在意别人的眼光，我们习惯于认为离婚意味着失败，我们害怕自己承受不了这种结果。

但如果不得不如此，其实也就没什么好怕的了。想到这一步，她瞬间感觉轻松很多，觉得自己不该只鼓励别人的感受，不该在乎别人的眼光，自己本就应该为了自己拒绝小姑的无理要求，那就应该贯彻落实，不该妥协让步。

围绕最坏的结果，她做了两件事。

既然最坏的结果是离婚，她觉得自己必须围绕这个结果有所准备，就当是确定要离婚，自己必须有所准备。

她把离婚后的生活，以及自己离婚能分到多少财产等问题都想了一遍，给自己铺设好了后路，接着等到小姑催促她抓紧时间做决定时，要求她回老家孝敬婆婆时，她理直气壮怒怼：“我偏不回，大不了离婚！”

她当然不会傻到孤军奋战，而是在回绝了小姑的要求之后，及时跟她老公说明了情况，并且表明了自己的态度，做了两手准备：如果她老公站在她这边，就让婚姻继续；如果她老公站在小姑那边，就离婚。

最终她发现，问题没有自己想得那么复杂，她老公毫不犹豫站在了她这边，温柔地责怪她为什么不早点告诉他，并且提醒她：“以后我家人再欺负你，你一定要及时告诉我，我们一起去面对，总比你一个人面对要轻松。”

很多时候都是这样，我们之所以会忧虑重重，是因为我们把问题想得太复杂了。生活中的事其实都不复杂，无外乎两种情况，或好或坏，或成或败，非此即彼。我们在面对问题的时候，不能一直游走于成与败之外的可能性当中，而应该分析问题到底是好是坏，是成是败，把问题简化了，思路也就清晰了，解决起来也就容易了，哪怕是最坏的结果，我们分析到了，也就不可怕了。

就像林语堂在《生活的艺术》里说的：“从心理学角度来讲，心里的宁静来自能够面对最坏的状况，因为它能挖掘人的最大的潜能。”

事实正是如此，一旦我们接受了最坏的结果，就不用担心再失去什么了，我们的心情会立即放松下来，内心会感到从未有过的平静，这时候，我们的判断力就回来了，我们就可以全神贯注思考了。

希望大家都能掌握上面讲的“消除忧虑的万能公式”，不要拒绝接受最坏的结果，不要拒绝竭尽全力去挽回自己的损失。你不去重新认识自己，不去重新构建自我，而是沉浸在烦恼和忧虑之中，只会一直忧虑，身心都会受影响，会活得很不开心，但愿你不会这样。