昨天讲消除忧虑的方法时，我们提到了一个万能公式：一是分析最坏的结果；二是坦然接受最坏的结果，让自己放松下来；三是放松下来之后看看还能否挽救。

除了这种方法之外，还有一种据说是消除忧虑最实用的方法，称之为“亚里士多德三部曲”，分为三个步骤：

1、我们要查明内心忧虑的真相。

2、对忧虑的真相进行分析。

3、待我们做出决断后，应当马上付出行动。

在《人性的优点》一书中，戴尔·卡耐基也提到了这种方法，他觉得“查明内心忧虑的真相”这一步最为关键，因为我们如果不清楚忧虑的真正原因，就无法以理智的态度对待忧虑。

他推崇这种方法是有根据的，不仅了解到亚里士多德本人把这种方法传授给别人，帮人消除了忧虑，还有很多人用这样方法帮更多人解决了忧虑，比如哥伦比亚赫伯特·霍克斯教授，通过“亚里士多德三部曲”成功解决了20万名学生的忧虑问题。

霍克斯认为，导致忧虑的主要原因是困惑：“人们的忧虑大多是在不清楚真相的时候产生的，还有就是由于自己妄下判断。我深信，如果人们能够认真地把内心深处的忧虑弄清楚，这些忧虑最终都会被理智战胜。”

然而，对于处在忧虑中的人来说，让他们客观理智地思考问题并不容易，因为他们的思想暂时受情绪控制，就像法国作家安德烈·莫卢瓦说的：“人们通常都愿意相信那些符合个人意愿的事情，而不愿意相信那些不符合自己意愿的事情。”

处在忧虑中的人更是如此，他们没有勇气面对残酷的现实生活，而是退缩到自己的幻想世界中舔舐伤口，舒缓情绪，这样做虽然可以暂时安心，但逃避终究不是解决问题的方法。

朋友潇潇也曾在逃避现实和面对现实二者之间挣扎过，离婚后的她虽然再婚了，但嫁得不好，对第二段婚姻失望的同时，前夫伺机要求她离婚跟他复婚，从而让她陷入纠结之中，想跟前夫复婚但又怕重蹈覆辙，不跟前夫复婚又对现有的婚姻不满，如此反反复复，让自己忧虑不已。

她虽然不知道什么是“亚里士多德三部曲”，但却在走投无路的时候蒙对了方法。在此之前，我给了她这样的提醒：“拿张纸把各种情况都列出来，走对你最有利的那条路，如果都不利，可以考虑全部放弃。”我把决定权交给她自己，她分析了三件事，最终做出了决定，我们接下来讲一下她分析的三件事。

如果我跟前夫复婚，会怎样？

她以前之所以跟前夫结婚，是因为前夫是个条件不错的凤凰男，她只看重物质条件，忽视了感情条件，等到结婚后才发现，前夫背叛了婚姻之后，她无法忍受，于是就离婚了。

在前夫向她伸出橄榄枝，说“还是前夫好，跟我复婚才是明智的选择”的时候，她之所以动了想复婚的念头，同样是看中了前夫的物质条件，因为相比之下，她第二任丈夫的物质条件很差，导致他们的生活质量很低。

她分析了自己不敢复婚的原因，是因为害怕重蹈覆辙，毕竟她前夫只是说想复婚，却没有任何改变的迹象，她不想如以前一样结婚之后再次因为他的背叛而离婚。想到这里，她觉得这条路行不通。

如果我继续当下的婚姻，会怎样？

把复婚的念头暂且搁置以后，她重新审视了自己当下的婚姻，认识到了自己对婚姻不满的两个原因：一是，现任丈夫的物质条件确实不好，而且短时间内很难好起来，自己跟他在一起会一直吃苦；二是，她意识到这段婚姻是自己离婚后匆忙选择的结果，缺失了判断的过程。

结合这两个原因，她认识到自己对当下的婚姻也不满意，如果继续当下的婚姻，自己的生活会很累，尤其是将来有了孩子之后，会更累，免不了既要照顾孩子又要赚钱养家。

想到这里，她觉得这条路也行不通，感觉人这一辈子本就没多长，如果自己一直让自己活得很累，这一生会毫无意义。

如果我放弃一切，会怎样？

不愿跟前夫复婚，也不愿继续当下的婚姻，摆在她面前的就只剩下一条路了，那就是再次离婚。接着，她慎重分析了这条路的可行性。

结合之前的教训，她觉得如果再次离婚，自己不能再像之前一样着急结婚了，要么慎重选择婚姻，要么就先不考虑结婚，先安心过自己的生活。

权衡利弊之后，她觉得自己先一个人生活比较靠谱：“我的生活中只有我一个人的时候，一切都是我说了算，我可以掌控一切，这样的话就不用受制于人了，也不用担心被连累了。”

她最终选择了再次离婚，并且按照自己的规划一个人生活，截止到目前，她对一个人的生活很满意，感觉很轻松，想做什么都可以靠自己去完成。

潇潇之所以敢于面对现实，敢于做决定，是因为她走投无路了，不得不做决定。从这个角度来说，有的人之所以一直忧虑却始终没有面对现实，是因为还没走到绝境。但这并不等于说不到绝境就可以不用消除忧虑，一直处在忧虑中，终究对身心没好处，还是早点消除比较好。

卡耐基结合“亚里士多德三部曲”引申的两种具体办法，可以帮助客观理智分析忧虑的原因，我列在下面供大家参考：

方法一：如果我们分析忧虑原因的时候会有情绪对抗，我们把自己当作局外人，看做是在帮助别人收集资料，这样就可以在看待问题的时候，不受自身情绪影响，保持公正客观的态度。

这样做并不难，因为我们每个人面对别人的问题时，都能侃侃而谈，分析得头头是道。轮到分析自己的问题时，也可以用这种方法，就当自己有分身术，用分身的视角去看待本尊的问题，就不会再有情绪对抗了。

方法二：尝试站在对方的立场，为对方辩护。如果说上面一种方法是正辩方，这种方法就是反辩方，这种方法特别适用于因为某个人而忧虑的情况，你换到对方的角度跟你沟通，用对方说话的方式跟你说话，你不难发现其中的漏洞。当你把正反两方面因素都记录下来以后，不难发现事情的真相隐藏在两个极端之间，真相有了，你自然也就知道怎样做对自己有利了。