01
很多时候，我们之所以有大的情绪波动，都跟“批评”有关，包括外在批评和自我批评。
即便我们面对他人批评的时候，会自动开启防御措施，但依然免不了被别人的批评影响情绪，如果不懂管理情绪的话，就会出现坏情绪，要么伤心难过，要么自卑，要么发脾气。
自我批评就更不必说了，当自己否定自己的时候，指责自己的时候，尤其因为他人的批评展开自我批评的时候，我们会很矛盾，既心疼自己，觉得委屈，又讨厌自己，恨自己懦弱无能，如此一来，情绪上也会有很大的波动。
关于“批评”方面的问题，戴尔·卡耐基在《人际交往心理学》一书中做了这样的诠释：“应对批评的时候，以往的经历所构成的自我评估能力是不可或缺的。但问题是，我们在小时候并没有学习这方面的能力，大人们也从未教过我们，这就使得我们总是用他人的评价判断自己的对错，既不想接受又不得不接受，于是就使得自己心神大乱。”
确实如此，任何太在意别人评价的人，太在意别人看法的人，都是因为没有自己的一套“自我评估标准”，即便内心不认同别人的批评，也会有另一个声音说别人的批评有可能是正确的，这就会使得被别人批评的时候，我们不自觉地感到愧疚，卡耐基称之为“卑微的自尊”，说长期以来缺乏认可所致。
对于即将做父母的人而言，如果注意这方面的问题，培养孩子的自我评估体系，孩子或许就不会有卑微的自尊。而对于如今已经成年的人来说，没有被教导过“自我评估体系”方面的东西，则想要自己去建立，因为日子还长着呢，我们不能总是活在别人的看法中，不能总是在意别人的眼光，要学会肯定自己的价值，靠自己掌控自己的人生，这样才不至于让自己在工作和感情方面一直走弯路。
02
朋友小琼曾经也是个很在意别人看法的人，虽然总是因为这种问题让自己很痛苦，但她依然没能及时学会“自我价值评估”，总是让别人定义自己。
在工作中，她被同事定义，被老板定义，虽然内心也有过抵触，但为了跟同事处好关系，为了守住工作，就忍气吞声按照他们的要求管理自己的言行。
在感情方面也是一样，因为她不懂评估自我价值，就使得她没有自知之明，也没有明确的原则和主见，总是被男朋友阿龙牵着鼻子走，所有事都让他做主，自己默默跟在他后面。
她后来之所以做出改变，是因为不想拿自己后半生的幸福做赌注，她觉得婚姻跟工作是两码事：“工作是为了赚钱，很多人和事我都可以忍，至少这样可以给我带来直观的好处。但是婚姻不一样，我虽然也可以忍，但我看不到直观的好处，反而看到了很多弊端，如果我花了几十年去验证一段婚姻不幸福，到头来我这一生就毫无意义。”
她所遇到的婚姻问题，跟她之前对待感情的态度有直接关系。因为她没有主见，凡事都让阿龙做主，对他言听计从，作为凤凰男的他，不被女方约束和要求，自己做主婚姻的话，肯定会偏向于自己的家人，肯定是能省则省，甚至不想花一分钱。
这个事实，是在小琼跟他一起回家见父母之后搞明白的，住在婆家的那几天，婆家人一直在跟她说这方面的问题，用的是“否定她，贬低她”的方式，把她说得一文不值，从而说不给钱她也必须嫁。
身处婆家的时候，她没有争论什么；不过离开婆家以后，她心里就开始不平了，尤其跟父母沟通了以后，她更加明确自己不能嫁，否则以后的日子不会好过，这才鼓起勇气决定退婚。
阿龙自认为他们的婚事十拿九稳，她突然要退婚，他肯定不乐意，发现再也说不通她的时候，他恼羞成怒：“不给彩礼不买房，你也必须嫁！都已经见过我爸妈了，都已经在我家住过了，我的亲戚邻居都知道我要结婚了，你突然说不嫁了，让我们家的面子往哪儿搁？”
小琼没有被他的话吓住，坚决要退婚：“你的面子是面子，我的面子就不是面子了吗？”
阿龙此时口不择言说了很多难听的话，使得小琼彻底清醒了：“我突然认识到他从始至终一直在否定我，而我并没有他说得那么差劲，既然如此，我为什么要让他定义我的人生？我为什么不自己定义自己的人生？”
她的这种觉悟就是一种“自我价值评估”，当一个人能认清自己的价值了，发现自己的长处和短处了，知道怎样查漏补缺了，就不会再像以前一样在意别人的评价了，这也就是她之后越过越好的原因，因为她开始做自己了，开始靠自己了，成绩越多就越自信，对自己的肯定越来越多，这使得她对自己有了更为深刻的认知，从而就有了越来越好的循环。
03
相较于小琼而言，阿龙是个不懂自我评估的人，他总是嚣张跋扈批评别人，是因为他认不清自己的问题，理所当然把自己摆在了一个很高的位置，而他自身并不适合那个位置，这样的人不接受别人的反驳，不接受别人的批评，很难越活越好，通常都是停留在某一个层次，再也不会有任何长进。
对于其他人来说，我们不仅不能像阿龙一样狂妄自大，认不清自己，同时也不能像小琼一样太在意别人的看法，不能一直让别人定义我们的人生，要学会“自我价值评估”，哪怕你真的一文不值，你自己能认清自己的问题了，也可以通过有针对性的改变，让自己变得有价值。
在《人际交往心理学》一书中，戴尔·卡耐基提供的方法也值得参考：“通过对自己说一些肯定意义的话，去应对他人的批评以及自我批评，是个很好的方法。只要你肯定的是真实的自己，知道自己几斤几两，就没必要去在意别人说你几斤几两，只需要在真实自己的基础上努力就行。”
小琼以及其他“福气”好的女人之所以可以越过越好，就是因为她们懂得自我价值评估，懂得如何应对别人的批评，能够认清自己，不仅能为了爱自己而“自私”，同时在对真实的自己进行提升的时候还能保持“自信”，这两点就足以使得她们的生活出现一种良性循环，一开始通过肯定自己去应对别人的批评，之后通过自信去应对别人的批评，渐渐地不受任何影响了，自身的福气自然也就越来越多了。
