伟大的哲学家苏格拉底有句名言：未经审视的人生是不值得过的。

我们在审视自我的时候，通常都是遭遇挫折、遇到困难、心情低落时，比如升职没通过；方案被驳回；家庭、亲子关系紧张……是危机，逼迫我们去自我反省、自我审视，这样的危机时刻，往往正是我们正视自己内心、正视自己的人际关系以及情绪的最佳契机。

心理学家张沛超认为：人只有更深入地了解自己，了解自己的体系，才会放下那些该放下的东西，做那些该做的事情。

毕竟，人最深入的本质，是想成全自己。

为此，张沛超写了《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》一书。

张沛超是武汉大学心理学硕士，哲学博士，长期致力于心理咨询、心理从业者的精神分析，精神分析与心理健康的教育普及工作，对焦虑、恐惧、强迫、抑郁等情绪有深入研究，被称为我国“精神分析”少壮派掌门人。

在《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》（以下简称《我的内在无穷大》）中，张沛超运用他丰富的心理学专业知识，和在心理咨询中实践的案例，教会我们如何突破关系束缚、卸下防御伪装、修通情绪困扰、找到自我价值。

先哲老子说：知人者智，自知者明。每一个成年人，都希望在自我审视中校准自己、修正自己，日趋完满。

《我的内在无穷大》让我们重新认识自己、疗愈自己、发展自己、关爱自己。

01. 认识自我，突破关系的束缚

我们无不生活在关系中，认清关系，认清关系中的自我，是我们了解自己的基础。

人际关系中常见三种状态：亲近、竞争、远离，相应地，人与人之间的关系，也衍生为三种类型：亲近他人、对抗他人、逃避他人。

即使是一个孩子，也是处在重重关系的包围圈中。他要经历家庭关系、亲子关系、师生关系，这三种关系，是一个人从出生开始，就围绕在身边的最重要的关系。

我小时候，在学校是个老师眼里的“优秀生”，各类比赛、演出、评比中，每次都能拿到奖项。可在同学家长夸奖我时，我妈总是波澜不惊地说：她没那么好，你家某某才好，懂事，勤快……

我站在旁边听了，心里别提多难受了，难道我不懂事、不勤快吗？在我妈嘴里，我从来都是不如别人的。“你看某某某……”的句式，也是我妈的常用语开头，她的语言，一度严重影响了我，让我感觉灰心丧气，好像怎么努力，也得不到妈妈的夸奖，不能让她满意。

亲近他人能让我们获得安全感，尤其是亲子关系中，小孩子天然地就有亲近父母的倾向，为了得到父母的夸奖和表扬，几乎每一个孩子都扮演过依从型的人，把父母的标准作为自己的标准，努力去靠近，去顺从。

但孩子在成长过程中，“自己”的部分，都会经历逐渐变大的过程，从这种依从中挣脱出来，走向另一个反面。

就像我，当我上高中后，自我的人格得到强化，我不再对妈妈言听计从，也不理会她的唠叨和比较，逐步按自己的想法去行事；而妈妈显然不适应这种变化，那段时间，她很愤怒，认为我“翅膀硬了，不听话”，“越长大越不懂事”，随便她说，我已经不再受她的影响，一度，我们母女的关系很僵，我们完全受不了彼此。

到我考上大学，离开家，找到工作，走向社会，我已经远离了父母的掌控。

即使是同一对人，也可能会经历关系的不同阶段，具备三种类型的姿态；在不同的时期，也可能是不同的类型，而每一种类型，都有它积极的一面和不那么积极的一面，每个人的人格，都是由不同姿态排列组合而成的。

关系其实是对某种边界的界定。每个人都在尽力捍卫自己的边界，尊重彼此边界，才能建立健康的“自我”认知。

02. 卸下防御，疏通隐藏的情绪

不管能否认识真正的自己，每个人内心都有一套心理防御机制。

心理防御机制，是我们在面临挫折或冲突等紧张情境时，心里总是自觉或不自觉地想摆脱烦恼、隔离痛苦的感受或者内心不安等一系列自我保护措施。

高级的防御机制让我们成功突破，变得更好，而低级的防御机制，会打破内在世界的平衡，伤害我们的情感和意志，陷入另一种困境。

我们的文化中，有很多这样的内容，教导大家去防备、防御、抵制他人，从而建立自己的屏障，来屏蔽那些可能会伤害自己的言行。

“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，是戒备，预先把他人树为对手，等于一见面就在自己周围竖起一个厚实的盾牌，来抵御可能会射向自己的箭矢。这也可视作最原始的防御机制。

“勿以恶小而为之,勿以善小而不为”，以理性的劝诫，说明什么可做，什么不可做，为什么不可做等做人的道理，要理解这句话，需要一定的知识才能掌握、遵循，这就是中级的防御机制，通过一定的辅助机制，来达到克制和压抑的目的，从而采取理智化的方法去处理问题。

而更高级的防御机制，则是成熟的防御机制，是通过幽默、升华或利他的方法，来灵活运用，得到妥帖处理的方式。

一个人的防御机制，在小孩子时就形成了。长大后，人可以利用外在能力和掌握的各种资源，真正做到卸下防御伪装，在关系中，学会保护自己，勇敢地去直面自己。

人都有七情六欲，而恐惧、焦虑、脆弱、绝望、悲伤，都是负面情绪，会影响我们的身心健康。

情绪是心理活动的一部分，也是生命活力的体现。正常的处理情绪，让负面情绪找到它的出口，得到宣泄，就像蓄洪已满的水库，只有开闸放水，才能保证水库的正常功用。

《我的内在无穷大》中，创新地提到一种中医的“以情胜情”疗法：怒伤肝，但悲可以胜怒；喜伤心，恐又可以胜喜；思伤脾，怒又可以胜思；忧伤肺，喜又可以胜忧；恐伤肾，思又可以胜恐。

中医疗法，利用了情绪之间相生相克的复杂关系，让情绪在流动中得到自然宣泄，从而达到治病救人的效果。

建立情绪处理体系，收集、转化、处理自己的情绪垃圾，人的机体运转，才能够更高效、更健康。

03.撕下标签，找到真实的自我

每个社会人，身上都被他人或自己贴上了无数标签：某某公司员工、某某的儿子、某某的父亲……

著名相声演员“郭德纲的儿子”曾经是贴在郭麒麟身上的一个标签，无论他多努力，相声说得多么好，在别人眼里，都是理所当然的，因为是“郭德纲的儿子”嘛；可一旦他稍有错误，这个缺点立即被放大，人人口中眼中都写着：“‘郭德纲的儿子’原来这么差劲”……

为了撕掉这些标签，郭麒麟努力了十几年，终于成了“郭麒麟”，而不再是“郭德纲的儿子”。

标签其实也是一种身份，完全没有标签，在当今社会，几乎是不可能的。人的一生，总是伴随着贴标签和撕标签而行，撕掉不合时宜的，贴上适合的。

而这个撕掉的过程，也是我们不断认识自我、检视自我内心的过程。并不是所有标签都要撕去，标签是不同时期鉴别、审视内心的一个标志而已。

比如，“已婚”这个标签，打在身上，受到社会和法律的制约与保护，我们不能随心所欲；“律师”这个标签，更标志着一种职业的学识和身份。随着时间的推移，我们逐步适应了标签的变化和标签的生活，在社会中进入了稳定期。

只要标签带给你内心的安宁和稳定，有标签又如何呢？重要的是，我们需要认识到，标签下面，真实的我，是什么样子的？这个“我”，有什么好恶、技能，走过怎样的路？

人生是一个不断做减法的过程，是不断抛弃、不断获得的过程。抛弃脆弱，获得力量；抛弃束缚，获得自由；抛弃旧我，获得新生。

这是自我的进化过程，也是生命的流动。