人们常夸“这孩子真懂事”，但早早“懂事”对一个孩子来说真是一件好事吗？其实越懂事的孩子内心越压抑。小小年纪承担了所有，大人只看见他们的付出，却没有看见隐藏在他们内心的苦楚。这样的孩子真让人心疼。小的时候，我也是这样一个孩子，上学从不让家里人烦神，门门优秀，放学回家还要做家务、带弟弟。其实我一点也不喜欢这样的生活，但我不敢向妈妈说，怕她生气。长大后，我的叛逆心理彻底爆发出来，狠狠地吵架，一度弄得跟父母的关系很僵硬。

即使现在已经成年，为人父母，但说实话，我还是不会处理跟父母之间的关系，有时候想起来都觉得头疼。这也连带着影响了我和爱人之间的交流沟通。一直不知道这些问题的根源在哪里，这两天我读到美国临床心理学家乔尼斯·韦布博士写的这本《走出情感忽视：如何与伴侣、父母和孩子重建亲密关系》才明白，原来童年时我是那个情感被父母忽视的孩子，这份忽视让我的内心充满愤懑和忧伤。

《走出情感忽视》其实是乔尼斯·韦布写的《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》的姊妹篇，乔尼斯·韦布多年来一直致力于帮助那些童年有被父母忽视经历的成年人疗愈身心，学会与自己的情绪沟通，不再把这种痛苦延续下去。书中运用丰富的案例和练习，让大家了解童年情感忽视对成年生活有哪些隐形影响，以及如何识别和修复这种伤痕，从而收获更加有质量的亲密关系。

什么是童年情感忽视

童年情感忽视，就是指在你的童年里，你的父母未能充分回应你的情感需求。以至于你必须学会压抑自己的情绪、克制自己的情感表达，并且努力不要有情感需求，成年后的你就缺少了建立有意义的关系中最重要的条件——与自我情绪的沟通渠道。

现在的留守儿童，有不少孩子沉迷手机无法自拔。根源就在于遭遇情感忽视。父母在外打工，只想着给孩子丰富的物质生活，用金钱来弥补孩子的内心缺憾，却跟他们少有沟通，把孩子丢给祖辈照顾，一年半载不回家。这样的孩子内心是孤独、空虚的，爷爷奶奶只能管他们吃喝却无法走进他们的内心世界，于是孩子就把网络当成寄托。

昨天网上看到一个真事，很吓人。15岁男孩沉迷网络，每天不吃不喝玩手游，最厉害的是玩24小时不停手。妈妈抢夺手机，他就跟妈妈打架，甚至扬言要“杀人”。父母在他很小的时候就离婚了，他跟着妈妈生活，但妈妈在外地工作，把他留给家里人照顾，结果孩子给毁了。妈妈欲哭无泪，现在只好休学，把他带到一个偏远的大山里，没有手机信号的地方希望能断了网瘾。但孩子像疯了一样，到处打砸，弄得妈妈几乎崩溃。可以说每一个手机上瘾的孩子背后，都有一段被情感忽视的过往。“如果不能守护亲情，挣个金山银山又有什么意义？”这发自灵魂的拷问，真希望每个家长都记住。

情感忽视的后果不仅仅在童年时会显现出来，成年后的你依然会被影响，伴侣关系、父母关系和亲子关系都算不上和谐。书中乔尼斯·韦布对这三种关系的修复都给出了各自的方案，下面我们着重来看看伴侣关系这一部分。

童年忽视对伴侣关系的影响

1、童年忽视会影响择偶观

选择什么样的人共度一生，跟我们的童年经历有很大的关系。童年忽视对择偶观的影响有以下5种：

第一，你自然地寻找童年时父母给予的那种爱。

第二，过早的承诺源自你对填补空虚感的强烈需求。

第三，你因害怕面对或表现出对他人的依赖而无法做出承诺。

第四，生活在乏味世界的你，选择跟一个情感强烈的人结婚。

第五，欲求过少的人会吸引欲求过多的人，你会跟一个自恋者结婚。

民国女作家萧红短暂而悲催的一生，就是一个很好的例子。幼年丧母的她，因为是个女孩，在父亲眼里也不受待见，继母对她更是刻薄。她小时候唯一能给她些许温暖的人只有爷爷，爷爷去世后，她对这个家庭再也没有任何留恋。

离家出走后生活困顿的萧红，只好跟未婚夫同居，谁知渣男在她怀孕后，不辞而别，连饭都吃不饱的萧红抱着一线希望给《国际协报》写信求助，由此结识了萧军。

萧军是一个情感十分强烈的男人，萧红疯狂地迷恋他，甚至在他动手家暴、出轨时依然放不下。有一次，萧红被打后，脸红肿起来，别人问她怎么回事，她掩饰着说：“是不小心摔的”。站在一旁的萧军却毫不客气地骂道：“别不要脸了，明明就是我打的。”

萧红只活了31岁就因病去世，她这一生文学成就丰富，才华洋溢，但在爱情和婚姻方面却是非常凄惨的。作为一个女人来说，可以说幸福指数超低。一个从小没有感受过温暖和重视的女孩，长大了遇到爱情就会不管不顾、飞蛾投火，直至将自己烧成灰烬。

2、童年忽视在亲密关系中的5种表现

避免冲突

在亲密关系中感到孤独或空虚

谈话大多停留在表面

缺少情感上的亲密

缺乏激情

童年遭受过情感忽视的孩子长大后恋爱结婚，在与另一半相处时，会有一些障碍。比如他们不知道如何表达情绪，习惯靠回避来处理问题，天长日久两人之间的距离越来越远。

书中作者举了奥莉芙和奥斯卡夫妇的例子。奥莉芙和奥斯卡周日坐在桌边吃早餐，“还有更多咖啡么？”奥莉芙问。“她为什么老是问我？她太会操纵别人了，她就是懒惰。”奥斯卡在心中挑剔道。但还是给奥莉芙续上了咖啡，而后叹口气埋头看报纸去了。奥莉芙看着丈夫的模样，心里沉思：“他怎么了？是工作压力太大吗？”这样想后，奥利芙决定这一天回避奥斯卡，给他一点独处的时间。晚上吃晚饭时，奥莉芙只是问了一句：“今天工作怎么样？”“不错！”于是，两人饭后又开始各忙各的，刷剧玩游戏起来。

你看，奥莉芙和奥斯卡彼此心里都有话，但谁也没有说出来，只是猜。两人的谈话从没有触及核心，只是流于表面。现实生活中，不少夫妻也是这样的相处模式，两颗心越来越远是必然的结果。

如何修复你的亲密关系

前面我们了解了童年情感忽视的基本概念以及对成年后婚恋的影响，下面我们来听乔尼斯·韦布讲讲如何修复亲密关系吧。

乔尼斯·韦布说，高质量的亲密关系得拥有4种技能，想要修复亲密关系，就要从这4方面入手。

自我认知能力：是指你对自己的每个方面、不同层次的了解能力。

情绪觉知力：包括你觉察自身情绪和伴侣情绪的意愿和能力。

情绪能力：包括能够正确获悉、理解、回应你和你伴侣的感受的能力。

沟通能力：是指你能在考虑伴侣接受力的情况下，表达自身情绪和情感需求，并且倾听和理解伴侣信息反馈的能力。

提升自我认知能力的一个好办法是练习正念，建议参加冥想课程。冥想时，你会将思想集中在当下，并且对身体的状态保持觉知。你在做什么？想什么？感受到什么？帮助你拥有更敏锐的身心。

提升情绪觉知力，建议你试着练习说出“我感觉”、“我伴侣的感受”。可以用笔记录下“我感觉”的次数，同时记录你眼中伴侣的感受。这两项能力提升后，试着在当下去回应对方。比如：“你看起来很恼火。你是不是被我刚才说的话弄得心烦了？你好像不太喜欢那样。我能看到你压力很大。……”当伴侣接受你的回应是，你们会体验到一种联结的幸福感。

提升沟通能力，建议你练习固定沟通时间。每天固定一个特别的时间来与对方交谈，试着从较短的时间开始，慢慢增加交谈的时间。比如两人每天饭后一同去散步，在轻松愉悦的氛围中，更容易敞开心扉。在彼此间发生冲突的时候，请练习带着慈悲的真诚来同理对方，耐心认真地去倾听，只有真正听懂了，才能加深理解。

这几点说起来容易，做起来难，需要一个漫长的过程，但值得去努力。最后想要告诉你的是，遭遇童年情感忽视不是你的错，不必内疚和自责。如果你需要更专业完善的指导，乔尼斯·韦布的这本《走出童年情感忽视》能够帮助你成为更好的自己。