抑郁症和自闭症，对于时下的青年人和中年人而言已丝毫不陌生，有的人正抑郁着自闭着，有的人抑郁过，有的人怀疑自己得抑郁症了，还有的人正在去往抑郁和自闭的心理旅程中。

细究抑郁的本质，会发现导致抑郁的一个原因，其实就是个人解决不了目前生活中所面临的问题，或不能接受目前所处的现状及环境。

人不可能一直快乐，哪怕是天生的乐天派也做不到；但若一直痛苦，觉得无力应对生活，那必然也不正常。有时，生活中的某个事件正如多米诺骨牌，只要轻轻推倒一个，后面的一连串必然都会跟着倒下。而身处抑郁状态中的人，原本就比较脆弱，往往会因一个小小的事件引发大大的不满，接下来就可能面临生活的失序。

脆弱的是心理，失序的是生活。如果为心理筑起一道城墙，让失序的生活归位，抑郁的状况，就能在一定程度上得到缓解。

人们常说读书有不少乐趣，这乐趣就在于此。读书可以解惑，可以明理，可以给你支持，给你信念，帮你纠正错误的思维，为你树立正确的观念。俄罗斯学者德·谢·利哈乔夫的《善与美书简》，正是这样的一本书。

择善而从最重要

西方普遍重视爱，而传统古老的中国，则更加强调规矩、规则和自省。抑郁和自闭等心理症状的出现，在一定程度上是忽略了规则或在无视社会规则之下造成的失序，或是内心冷漠冰凉，对人对事，对生活，失去兴趣和好奇。

利哈乔夫提出一个观点：择善而从最重要。这里的善，与我国古代孔子说的“仁”和孟子所提到的恻隐之心，其实是一个道理。

“人生最重大的目的是什么呢？我以为，是让善在我们的周围日益增长。”这是利哈乔夫在给青年的第三封信《择善而从最重要》中讲到的一句话。他认为，善是指的所有人的幸福。想想我们伟大的领袖毛主席，终其一生的事业，并不仅仅是为了抗日战争和解放战争，更是为了中华民族、中华人民的幸福。

对于大部分普通人而言，也许做不了重大的善行义举，但至少可以通过生活中的小事而行善。从小事做起，从生活中的亲人做起，爱自己的父母，爱自己的兄弟姐妹。在理智的爱和亲情、友情中，不断获得前进的力量。

抑郁也好，自闭也罢，包括其他心理方面的困惑，其中一个原因，正是因为当事人长期只围绕着自己家的“一亩三分地”转悠，久而久之，陷于自己的琐事和困惑中难以自拔。当一个人尝试逆向思维，拓宽自己的心量，开始去关心他人，关注这个世界后，自然会激发自己为别人考虑的念头来，有了换位思考，就不会只关注自己了。

扩展生活的边界

我们每天都在面对自己的生活，但绝非人人生来就懂生活、会生活。

组成生命长度的是时间，其单位一般精确到一天；组成生命宽度的是生活的领域，其中，领域可以理解成不同的面相或范围、边界等。领域越深越宽广，则一个人就越能感受到生活的苦乐，能更好地填满自己的生命，让生活更充实有趣。

比如，有的人的生活，仅限于工作和家庭，在有限的空间里转悠。有的人的生活，不仅有家庭、工作，还额外发展了不少的兴趣爱好，并且一直在拓宽自己生活的边界，一直在尝试接触全新的领域，尝试把日子过得更有趣。惟其如此，才能不断发现挑战，不断认识到更崭新的自己，不断升级自己的思维层面。

抑郁的人，往往抗拒外界，或对人对事没有兴趣，对生活、工作和学习没有追求和动力。而扩展生活的边界，可以对治这一点。

要想拓宽生活的边界，可以尝试接近大自然，发现大自然的美。曾听人说，让孩子近距离和大自然接触，能治愈孩子性格上的缺陷，激发他们探索这个世界的好奇心。对此我是深信不疑的。如果无法深入接触大自然，还可以在日常与人交往中，去学会真诚宽厚待人，试着不断地跳脱自己原有的思维局限。

西方有句谚语是认识你自己。中国也有句俗语叫人贵有自知之明。一个人终究对自己会有一个评价，这个评价取决于他的自我价值感，也进一步决定了他的生活目标。

有的人的生活目标是为了追逐物质财富，有的人的生活目标是为了关爱他人，给别人带来欢乐。选择什么样的目标，决定了一个人会以怎样的态度对待别人、对待自己的家庭以及对待这个世界。

抑郁的人，往往会有对自己认识不清的表现，一般是自我评价过低。而一个人的自我价值感不是固定不变的，可能增强，也可能减弱。

首先要能客观地认识自己，对自己有一个恰如其分的评价，还要试着学会和自己和解。在此基础上，认清现状，接受现状，订立一个切合实际的目标后，才有可能去试着改变和创造。

抑郁或自闭，可以是一种心境，心境是暂时的；也可能是一种状态，状态是可以调整的；还可能是一种症状，而症状是可以被治疗的。

无论抑郁或自闭的程度是深是浅，是轻是重，都是一种自我的混乱，是一种被隔离了的状态。这种情况下，当事人与他人和世界的关系，要么是微弱的，要么是冷漠的，要么是畸形的，总之是不健康的。当事人不再关心他人，也不再关心这个社会，即使活着，也觉得了无生趣。

其实，不关心他人、缺乏爱心的人，就是个冷漠的人。这样的人，无法和他人产生联结，也得不到他人的关心和爱护，注定是悲哀的。

恻隐之心，是让一个人在看到自己的悲伤的同时，也能感受到别人的不易，能体谅别人，能宽厚待人，能做一个善良的人。当一个人有了恻隐之心时，就不会陷入自己的悲哀之中，他能看懂别人的悲伤，能体察别人的不易，就不再会自怨自怜。这样，至少能减轻抑郁的程度，尽己所能地帮助别人。

作者：向上。