小密语录：想要自己成为年轻漂亮的小姐姐，那就来练习瑜伽吧，跟着蒋梦婕一起成就自己的女神梦
提起蒋梦婕大家应该并不陌生，尤其是提起她出演的林黛玉，大家应该更有印象。这个姑娘不仅有着较为出众的演技，而且还有着那种耐看的颜值，以及非常完美的身材，这几样因素成就了现在的她。尤其是身材这一项，让她可以轻松驾驭各种服饰，展现不同的时尚风格，无论是优雅知性，还是甜美浪漫，都能吸引目光，让我们一起来看看吧！
这张照片中的蒋梦婕比较美艳动人，在服饰的选择上也比较大胆。上身是一件白色的衬衫，宽松的版型更好的衬托着身材，看起来更显纤细，没有一丝多余的赘肉。透过衬衫能够看见内搭的黑色吊带抹胸，彰显着妩媚的气息。蕾丝面料的长裙拉伸了腿部的比例，更显修长笔直，同时腰腹上更是平坦，好身材一览无遗。
蒋梦婕身穿一条波点连衣裙，充满了青春俏皮气息。经典的翻领裁剪，看起来十分优雅大方，加上领口的蝴蝶结装饰，更显青春减龄。裙摆的设计较短，露出修长笔直的双腿，没有一丝的赘肉，足见平日里锻炼的勤奋程度，这样的铅笔腿让所有人羡慕。
吊带裙是比较考验身材的，蒋梦婕凭借着纤细曼妙的曲线，将这条吊带裙穿出了时尚的效果。修身的款式将她凹凸有致的线条勾勒出来，看起来妩媚动人。纤细的带吊挂在肩头，让直角肩和深陷的锁骨仿佛更加明显了，另外一头披散的长发和甜美的笑容，更显青春靓丽气息，简单的动作也能风情万种。
蒋梦婕其实并不是那种颜值超高的女星，但是她的身材可是数一数二的好，这样的好身材都要归功于长久坚持练习瑜伽，这种运动能够减肥塑身，还能提升气质，而且体式简单高效，变化多样很有乐趣，我们一起来看看吧！
Look1：拉伸脊椎改善身姿
上学的时候也久坐，上班的时候还是久坐，不仅让身体变得比较劳累，而且脊椎也变弯了，自己的身形变得弯腰驼背，我们需要拉伸伸脊椎，改善自己的身姿。
首先是双腿并拢坐在瑜伽垫上，然后保持上身的挺立状态，将右腿盘在左腿上，右脚放置在左腿的大腿根处，右手伸直抓住左脚，左手绕过身后抓住右腿。
首先是蹲在瑜伽垫上，然后将右腿向后移动一大步，膝盖接触地面支撑，竖立起小腿与地面垂直，左腿呈现弓步，双手在身体两侧支撑，身体和头部后仰。
弓式，趴在瑜伽垫上，然后用力抬起上半身和双腿，用双手分别抓住双脚的脚踝，形成一个圆环，头部也跟着向后用力，坚持几分钟之后，会感到腹部肌肉被拉紧。
Look2：锻炼肩膀减掉脂肪
其实肩膀这个部位并不是容易堆积赘肉的地方，但是一旦这里变得宽厚也非常影响身材曲线，我们需要的是那种完美的直角肩，能够自信穿露肩装，所以我们需要锻炼肩膀。
这个体式比较简单，首先是自然的坐在瑜伽垫上，然后双脚抵在一起，将脚后跟抬起来紧贴在自己的大腿根位置，双手紧贴身体在身后位置支撑平衡。
首先是自然的躺着，然后双腿伸直并拢的姿势，双腿抬起来移动到头部的位置，然后让双脚接触头顶的地面，双手在身体的下方交握在一起伸直，利用肩膀支撑。
眼镜蛇式的变式，首先是趴在瑜伽垫上，然后手臂伸直支撑身体上半身腾空，然后双腿的小腿向后抬起弯曲，头部也跟着后仰，将双脚尽量接触头部。
Look3：锻炼手臂减掉赘肉
手臂上还是比较容易堆积赘肉的，而且日常生活中的运动量根本不够减掉脂肪的，所以我们需要练习瑜伽来塑造手臂的线条，让自己拥有完美的天鹅臂。
依然是躺着的姿势，然后双手在身体的两侧放置，让双腿抬起到空中，然后双手托住腰腹的两侧进行支撑，双腿自然弯曲，高低分开即可，保持平衡。
头肘倒立体式，利用手肘的力量将身体倒立起来，然耨头部与手肘形成支撑，三角形稳定身体，然后左腿保持伸直的姿势，右腿自然弯曲，身体降低重心，避免晃动摔倒。
女人的青春还是比较短的，我们需要在有限的时间里做无限的努力，来维持住自己的身材，塑造曼妙的曲线，同时还要提升气质等，这几点都可以交给瑜伽，这种运动可以轻松瘦身塑形，让你在人到中年的时候，依然有少女般的状态。
