因为一张一弛之际，能量改变了形式，换句话说，这就是你体内阴气转阳气、阳气转阴气的过程。中国文化是以阴阳为基础的，对于阴阳的解释五花八门，猫不想拘泥于成法，只说我自己的见解：体内所谓阴气，是指不在明处、隐藏的、未发作出来的、内涵的能量；而阳气，是指浮在表面、在明处、彰显的、已发作出来的能量。将体内蕴含的能量发作出来，阴转阳，是张；而将因各种原因激发出来的能量重新收纳平服，将阳转阴，就是弛。人能够控制自已的能量一张一弛，该工作时精力充沛尽力投入，到夜里，睡眠当然就会像香喷喷的荷包蛋拉。
让自已能在极度紧张和极度放松中转换，瑜伽是理想的教程，猫猫并不了解太极、气功或其它方法，只卖自已肚里有的货。瑜伽不像很多MM误解的是一种减肥的体操，它在梵文中的含义，是“牛轭”，意味着控制。修习瑜伽者将自己的身体扭曲至不可想象的程度，使身体达到极度紧张。若仅限于此那就是减肥体操；这之后的放松术才是瑜伽的真义，瑜伽使人像尸体一样放松，借助呼吸及冥想的力量让自己更放松。修习过瑜伽的人，或者所有关注自已身体紧张及放松程度的人，在控制能量方面，就会有所长进。为什么人需要更多的能量，却控制不往它：该集中注意力工作时，你精神焕散打瞌睡；该放松时，你上火，怎么也睡不着。科学的饮食习惯可让这种情况有所改观。
反思一下我们一天的饮食吧。早上是我们最忙碌的时候，来得及喝杯牛奶吃几块饼干已不错，或许只是吃昨天的泡饭，要不就空肚子上路；中午来不及做好东西，吃碗面或是送来的快餐盒饭。下班后就会觉得特困倦，可是7点毕竟不是睡觉的时候，还有很丰富的夜生活呢，你有强烈的吃肉肉的欲望，而且是加了很火辣调料的肉肉，你急需很多的能量，就算只看电视也会受不了诱惑吃很多零食。
肠胃消化东西需要一定时间，等肚子里的大鱼大肉消化了，你来精神了，却已到该入睡的时间了，睡不着，多上会网好了，结果，第二天清晨又困得不行为多睡5分钟不吃早饭。这就是人在饮食上犯的错误，不事先为即将到来的紧张工作准备能量，工作后能量透支，就无法控制地大吃高热量食物，以至于影响了工作后的休息。
因此，营养学家提倡的“早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐”是很有道理的。
早上，我们像即将出去猎食的小狮子，将面临最紧张的工作，因此吃高热量也不会发胖。蛋白质，像肉、牛奶（奶酪）及鱼类甚至黄油，都可以毫不犹豫地大吃，淀粉类的米面也不能少，如果还能同时来些蔬果及坚果就更完美了。这应该是一天中最丰富的一餐，而且如果你控制肉类，可以将早餐作为唯一吃肉的一餐。高热量的早餐会让你工作起来非常精神，也不会觉得下班后饿得发晕，什么垃圾食品都想往肚里装。
而晚餐，除非你还有很重要的加班，或是像猫一样还得对付一个吃个没够的小鬼，肉类简直应该从餐桌上清除掉，适当的鱼还差不多。这一餐应该以谷物蔬果为主，八宝粥是最丰盛的一餐，可以吃尽可能多的杂粮，再来个蔬果沙拉就足够拉。早餐已让你获取了一天大部分的能量，你不会觉得饿得发慌。要怕蛋白质不足，再加杯牛奶好了。很早就会想睡，就睡吧，不然，早上怎么有时间准备皇帝的早餐呢。
除了日出而作日落而息，我们的身体有更自然和频繁的节奏，那就是呼吸，呼吸和身体相互影响，身体紧张时呼吸变得快而浅，当身体松弛下来，呼吸就会慢下来。吸气的时候身体紧张，呼气的时候，身体又会放松下来。
除了看得见的鼻孔，我们的身体上还有无数看不见的毛孔，他们也呼吸。所以中医会说人体的肺这个器官，除了管鼻子呼吸之外，还同时“主皮毛，司毛孔之开合”。
无规律和紧张的生活让我们的呼吸紊乱，看我们是怎么折磨我们的呼吸的吧：白天，我们猫着个腰在电脑前一坐就是一天，晚上我们吸气太浅，吸进肺里的的氧气不够，我们就精神不起来，呼气浅，身体的废气就不能充分排出体外，人也放松不下来，这样轻浅的呼吸的结果就是，人变得紧张暴躁易怒。
现代人急于做太多的事，为了健康夜里也会加班加点地地去锻炼身体，但是不公平的是，给运动的时间太多，却给松弛的时间太少，也许会花一个钟头跳舞有氧操，松弛、伸展及调整呼吸的时间却连10分钟也没有。呼吸不深长，会影响到我们的毛孔，当我们吸气，人变得紧张，毛孔同时张开，脏东西排出，气血得以滋养面部；我们呼气，人松弛下来，毛孔合上，则细菌不会乘虚而入。你看过分紧张的人,无肉不欢和喜重口味调料的人,毛孔合不上,会显得粗大;但这样的人脸色却会很红润,阳气在面上;太懒散怎么都紧张不起来的人,太爱吃素的MM,毛孔细腻但面色却会灰暗或发黄.当然这只是一种倾向,还有遗传的原因呢.
过张弛有道的生活，同时调整我们的呼吸，则毛孔同时受益。它不会合上了就张不开，把脏东西都留在里面，害得你用果酸、去角质霜和撒拉式面膜折腾半天；也不会张开了就合不上，毛孔粗大，细菌长驱直入害你长豆豆。世界上有这么多的芳香植物，你不能辜负了上天赐予的鼻子，经常将呼吸调至长而深的状态，专心地关注它10分钟，不仅心情能够迅速恢复宁定，连脸蛋也会精神许多，人活一口气，这话可不是白说的。一年四季,四季喝的茶都不同,种类多到一天喝一种都喝不完呢.所以印度人说:茶苦如死亡,茶香如人生,茶甜美如爱情.爱情不能换,换茶总行吧.
猫根据心情换喝的茶,比如春天喝夏桑菊,可以预防感冒;夏天喝柠檬绿茶补充维C,秋天喝枸杞菊花清肝明目,或是杏仁茶,可以润肺,冬天喝姜茶或是桂园奶茶暖身.心情不好喝玫瑰花茶,消化不好喝桔络茶,痰多喝柚子茶,来月经喝益母草茶,湿气重喝玉米须茶,天啊,一肚子的水.刚起第一阵秋风，就收到朋友送的一盒东阿阿胶。猫对这东东久闻大名，却从未服用过，觉得味道不够好，而且太麻烦。
小蔷薇出生后，睡眠不足加上哺乳的时间太长，猫的脸总是苍白的。阿胶恰是补血滋阴的好东西，这叫瞌睡碰到了枕头。阿胶有很多服用方法，比如磨成粉冲牛奶或是汤，也可以炖服，猫用的是最传统的一种，黄酒炖。一盒阿胶250克分成8块，一块大概30克左右。一次取一块，用干净的布包好，就可以用锤子砸碎，砸碎之后放进一个有盖的口杯（因为要炖，还要存放，最好用陶瓷的密封好一点的杯子），倒进半杯黄酒，盖过阿胶。就这么泡着，传说是要泡几天，猫试过了，这么热的天气，有两三个钟头就差不多了。泡好的阿胶加上四分之一杯热水，几块冰糖，放到锅里隔水炖。猫用的电饭锅，定个时，隔几分钟，去搅动一下，大概炖一个小时，就完全融化了。炖好的阿胶放进冰箱后，会凝结成像果冻一样的胶质，猫做的是一个星期的量，每天晚上用一勺“果冻”开水化开就可以喝了。
看起来很麻烦，只是猫写得详细而已。（这里的MM懒，不说详细就会问题成堆啊！）用一个晚上，少看几分钟电视广告就成。对比一下秋日常用的滋补品，燕窝，不消说，麻烦得要命；银耳，炖起来容易，却不能过夜，天天都得炖。阿胶只是炖一次就能管一个星期，相比之下，算简单的。味道？不怎样，比药强，嘿嘿。喝不惯黄酒的MM惨了。幸好有冰糖的甜味压一压酒味。我这是基本方，想要补血的效果更强些，可以加入红枣，想明目乌发，加碎芝麻；怕冷的MM可以加桂圆或是核桃肉。
